non standART

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » non standART » БЛОГИ » love bites


love bites

Сообщений 31 страница 60 из 124

31

http://24.media.tumblr.com/tumblr_lzzxxrpFpy1qg076no5_r1_250.gifhttp://24.media.tumblr.com/tumblr_lzzxxrpFpy1qg076no2_250.gif
ужасно хочу поехать работать детским аниматором.
ну очень очень очень сильно.
была бы возможность - уехала бы прямо сейчас.
утром возникла мысль, чем примерно можно заменить эту работу.
тоже игровая площадка, тоже дети. только моря и солнца нет.
почему бы пока я не закончила универ, мне не набить руку на этом?
опыт такой работы есть. но я хочу еще больше опыта.
хочу движения, саморазвития, общения с новыми людьми.
что ж, разберусь с эверестом проблем по учебе и буду искать вакансии.

0

32

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

0

33


первое шоу m.j. в пирамисе.
угадайте, кто солирует.
если бы я посмотрела это видео до предпоследнего вечера в отеле,
то я бы никогда не осмелилась позвать его на танец.
так что наверное даже хорошо, что я прежде не видела, как он танцует xD
о господи, я с ним танцевала... хо-хо... %)

+1

34

how do you do that?

http://25.media.tumblr.com/tumblr_lz6owfeF0u1qd2k1no1_500.gif

http://26.media.tumblr.com/tumblr_m1ozb7xqKf1qehxx0o1_500.gif
http://deeptonight.tumblr.com/post/1000250537/
remember this? because i do.
i still feel everything.
i don't hate you. i hate that you left.

+1

35


ахахах)))) вот оно!!! вот оно!!! та самая атмосфера!!!!
эта наверное единственное видео, которое может передать атмосферу нашего отдыха))))
и да!!! в следующий раз я буду так прыгать на лежаке и кричать признания)))))
Я ЛЮБЛЮ МУРАТА!!!! Я ЛЮБЛЮ МУРАТА!!!! МУРАТ, Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ!!!!
ахахаха. девчонки пять баллов вообще))))))
хоть что-то теперь есть, что передает все эмоции)))))
бляяяя, ребята!!! я вас всех люблю!!!!!
я так вас всех люблю!!!!!!!!!!!
аааааааааа *______*
даже слезы навернулись...

-
ps. дубль 2 - теперь с доступным видео хдд

0

36

murat and speedy.
и не может быть... капоэйра))
моя капоэйра))) спиди явно капоэрист!
и как я раньше об этом не подумала?!)))
-

-
не удержалась и написала ему в лс хдд

0

37

http://28.media.tumblr.com/tumblr_m2awpxlpp21r5z4sho2_r1_250.gif
кажется после пирамисы я еще ни разу не плакала.
до сегодняшнего дня.
хочется завтра просто проваляться весь день дома.
у вас бывали такие дни?

0

38

http://28.media.tumblr.com/tumblr_m22wahfR9N1qe9m8po1_r2_500.gif
Читаю Голодные игры.
Половина первой книги - я полностью на стороне Пита.
Вторая книга - я разрываюсь между Питом и Гейлом.
Половина третьей книги - я полностью на стороне Гейла.

+1

39

http://26.media.tumblr.com/tumblr_m2lly61Whm1qbgx8ao2_250.gif
блять. сообщение, которое я писала, удалилось.
блять.
-
в кратце о том, что там было:
настроение не перестает быть убийственно плохим.
ненавижу все и вся вокруг себя.
не хочу ехать на практику, но нужно подписывать дневники.
для поднятия настроения одену аниматорскую футболку
и буду слушать аниматорские трэки.
и читать в метро ГИ.
надеюсь, я сегодня никого не убью ни по пути туда, ни по пути обратно.
-
и мне еще надо закинуться кофе,
чтобы не чувствовать себя как зомби.
-
таблетки от головы не помогают.

0

40

i never thought that it would be so painful for me to finish to read "mockingjay".
it reminds me about one person... and how he stopped fighting for his love.
how he stopped fighting for me.
-
в таких вещах у меня никогда не получалось делать выбор.
так например с Беллой, Эдвардом и Тайлером.
или с Еленой, Деймонои и Стефаном.
но этот выбор я сделала просто, не задумываясь:
Гейл.
http://28.media.tumblr.com/tumblr_lythqq73mh1qm9n97o2_250.gif

0

41

http://24.media.tumblr.com/tumblr_lxlg09wRuM1qbnhuno2_250.gif
столько народа бесятся из-за "Хроники" в фэйсбуке,
а я все пытаюсь найти эту тупую кнопку, что ее установить.

0

42

выходные выдались что надо!
мы с подругой намешали виски в 2 л бутылку колы и поехали в кино.
не смотря на то, что день казался днем придурков по многим разным причинам,
наше настроение нельзя было испортить!
и это не только потому, что подруга оказалась слишком щедрой в плане виски xD
но и из-за солнца и из-за нас таких хорошеньких и прочее прочее прочее.
два часа ждали сеанса, болтая о том и о сем. а потом смотрели "мачо и ботан".
виски с колой сделали этот фильм еще смешнее xDDD
а после фильма мы вдруг решили,
что просто обязаны повторить наше предпредыдущие выходные
и попробовать таки кальян на молоке.
http://27.media.tumblr.com/tumblr_m28bplICYy1qjx1fko1_500.gif
мы не спали всю ночь.
где-то до 2х ночи у нас была "основная программа".
мы включали аниматорскую музыку, турецкие и египетские трэки, диско-трэки и танцевали))
при этом попробовали кальян на молоке с кососом. нежный такой вкус... но скучно.
а потом замутили кальян на вине с лаймом.
подруга первый раз пробовала кальян на алкоголе.
вот эта тема пошла что надо))))
мы расстелили на полу коврик, накидали подушек,
поставили посередке кальян и пускали клубы дыма.
и совершенно случайно у меня вдруг получилось сделать дымовые колечки!!!!!!
сколько восторога у нас это вызвало!!!!!
я просекла фишку и мы потом пробовали снова и снова))))
это было так круто)))
я даже в какой-то момент почувствовала себя укуренной гусеницей из Алисы в стране чудес.
она же там пускала кружочки разных размеров друг в друга.
из-за ажиотажа, вызванного дымовыми кольцами,
мы чаще затягивались и очень быстро улетели)))
кстати, еще мы успели поболтать по скайпу с турком моей подруги.
и я даже подумала, что наверное это очень круто,
что Мурат не назвал меня так же как и все "ola coca cola"?
потому что тот турок так и назвал, как и арабы в египте)))
мы снова поболтали про турков, анталию и я выучила несколько простых фраз на турецком.
еще мы побаловались мексиканской сигарой. это было пафосно, но скучно и неинтересно.
так что мы выкинули остатки и вернулись к дымовым колечкам *-*
после 2х мы честно легли вроде как поспать. включили последнюю серию ДВ
и обе яростно пищали, завидев Тайлера (она), Джереми (я) и Делену (мы).
дальше по плану был сон. но мы потратили пару часов на обсуждение вопроса,
который так мучал мою подругу.
я про себя отметила, что я наверное-таки не зря училась,
ибо мы в конце концов пришли к интересному выводу и определенно к истоку проблемы.
сон не шел. вообще никак. может виновато кофе, которое мы пили, когда курили кальян?
и мы решили поиграть в забавную игру "с кем бы я переспала".
сначала "из бывших одноклассников", потом "из звезд", потом "из музыкантов".
очень часто наши ответы были синхронны, и мы заливались смехом от того,
как быстро их произнесли или с какой интонацией.
кстати, в дневниках мы одобрили всех, кроме Финна,
а на Пита Вентца я согласилась только, если он будет облизывать струны гитары xD
потом пришел кот и стал просить еды. мы обе выползли из кровати...
6 утра...
и решили, что спать-то?
поэтому встали готовить яичницу с луком.
совместная импровизация оказалась интересной и с новым для обеих результатом.
это только кажется, что яичница всегда может быть одинаковой. хЬ
до 8 мы снова болтали. про анталию и Мурата хдд и про то, чего я-таки от него хочу.
и читали общий гороскоп про весы и про овна.
где-то между 9 и 10 я выползла из дома подруги, понимая, что начинаю залипать.
пришла домой, включила love bites и 3 раза станцевала наш отельный танец.
сходила в душ.
и между 10 и 11 свалилась спать вплоть до 4.
и вот с тех пор я как зомби))))

Отредактировано пьяный Мурат (2012-04-22 23:47:31)

+1

43

http://28.media.tumblr.com/tumblr_m22ouglaV91qfis0jo4_r1_250.gif
привет
merhaba - мАраба (мерхаба)
как дела?
nasılsın - насилсын
хорошо
iyi - ии
что нового?
ne var ne yok - не вар не йок
любимый
askim - ашкым
сладенький
tatlım - татлым
красивый
güzel - гюзель
оч красивый
çok güzel - чок гюзель
да
evet - эвэт
нет
yok - йок

0

44

http://26.media.tumblr.com/tumblr_m22ouglaV91qfis0jo7_r1_250.gif
çok güzel. fuck you, maan.

0

45

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

Отредактировано пьяный Мурат (2012-04-24 21:51:45)

0

46

http://29.media.tumblr.com/tumblr_m2wghltjoC1qc4i52o3_250.gif
что за фигня? думаю о нем и внутри жуткое волнение.
fuck you, maan.

0

47

ахаха. вот это прикол))))
снова наткнулась на акинатора и последний час сидела и загадывала ему разных людей.
актеров и персонажей сериалов. и даже персов из игр (вместе с бартом).
он все угадывал)))) от Клауса и Эммета Брауна до Прототима и Херубрина.
решила по приколу загадать аниматора ^ ^ xDDD
стала отвечать на вопросы... и акинатор выдает, что я загадала:
"МОЙ ЖЕНИХ (мой жених)"
ахаххах. *рукалицо*
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m1eclcdWKF1ron04jo5_250.gif
ps. вот ссылка - играйтесь ; )
http://ru.akinator.com/

Отредактировано пьяный Мурат (2012-04-25 17:26:52)

0

48

"доброе утро, пирамиса" от мурата и sebe allahe  http://s16.rimg.info/38dee99f4cc14b3de1c1b56e55a47d0f.gif 

0

49

OMG WHAT I FOUND!
2009. m.j.

+ еще 3



long hair!!! omg!!))))
he is so... strange xD

0

50

вчера познакомилась с забавным латино юношей))
он устроил мне экскурсию по своему дому через скайп xD
творческий человек)) сегодня играл мне на электро-скрипке эванесенс. ахриненно просто)))

ему надо было выкладывать именно эванесанс. но эта тоже неплохая музыка))

+1

51

вспоминая египет:
после вечера с Кириллом - равнодушие
вчера:
после разговора с Колей - равнодушие
после разговора с Can - равнодушие
после разговора с Джулианом - равнодушие
-
египет:
-ну и как он тебе?
-ну он... милый...
-он тебя не зацепил.
-да нет, ну почему же...
-он тебя не зацепил. кому ты врешь?
да ты только о *** и говоришь.

-
да что ж такое со мной. совершенное отсутствие интереса.
только пустота и равнодушие.
http://30.media.tumblr.com/tumblr_m32022AioH1qa7yrpo1_250.gif

0

52

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

0

53

http://29.media.tumblr.com/tumblr_m3hj8xt0b01rn8ai6o1_500.gif
если мне еще хоть кто-нибудь напишет нечто вроде
"ты такая красивая" или "u r so pretty and sexy" или "u r very beautifyl"
или "tu eres hermosa" или "y me gustas" или "ateş kız"
или что-то подобное!!!
я пристрелю этого человека.
и неважно на каком он будет континенте или в какой стране.
нет, серьезно, меня уже порядком тошнит от этого.
и как красавчики-аниматоры только это выдерживают?

Отредактировано пьяный Мурат (2012-05-04 22:48:45)

0

54

http://media.tumblr.com/tumblr_m399yoEtow1qzxaai.gif
это пиздец.
я ж почти закончила курсовую... а тут этот хреналион графиков,
без которых я заранее никак не могу до конца расписать экспериментальную часть.
давно бы уже накатала какой-нить бред для антиплагиата,
но ведь с научником он не прокатит.
а отправлять все надо сегодня.
пиздец.

0

55

http://27.media.tumblr.com/tumblr_m3rfciSv9I1r4sd5ro8_250.gif
в школе для меня жутким кошмаром были годовые контрольные...
еще хуже, когда преподша по англ решила, что мы нифига не делаем на ее уроках
и устроила нам "зачет" с завучем и директором...
уже тогда я задницей чувствовала, что эта такая ерунда перед тем, что будет впереди...
на 1 курсе кошмаром для меня была сдача "логики". точнее, последовавшие за зачетом
около 5-6 пересдач. с 10 утра и до 9 вечера. все просто сидели и решали задачки.
снова и снова, пока меня одну из первых не выпустили с зачеткой, и тогда толпа у двери была в шоке:
а ты чего вышла? и после заминки вдруг спросили: ты что сдала?? а я сама была в шоке и еще не до конца поняла. и это был просто зачет.
херня.
на каждом курсе находился один, а то и куда больше предметов, которые казалось просто невероятно сдать.
на 2 курсе это была "общая психология". экзамен.
на 3 курсе это была "возрастная психология". экзамен. из-за которого весь мой 4 курс перевернулся с ног на голову.
http://24.media.tumblr.com/tumblr_m3rfciSv9I1r4sd5ro7_250.gif
4 курс... и мне начинает казаться, что каждый предмет - это пиздец полный. что впрочем бывает частенько перед каждой сессией... но :№#!! это полный пиздец. уже месяц как пытаюсь разгрести все проблемы, но в итоге оказывается, что просто плаваю в них... и никак не могу выбраться из этого болота. вот вот сдавать курсовую.... господи, ну пожалуйста, хоть этот момент пусть решится. хоть одной удавкой меньше.
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m3rfciSv9I1r4sd5ro3_250.gif
i need to relax... i need someone to make me believe.
you always did that

0

56

"темные очки в помещении"
и я сразу начинаю странно волноваться и улыбаться при этом
http://30.media.tumblr.com/tumblr_m3tkchC9OJ1qk71sao5_250.gif
а еще так же на меня действуют и другие слова или вещи, например:
хореограф, майкл джексон, найт шоу, фэйсбук, самолет,
турция, египет, дессоле, пирамиса, танцы,
"я не умею танцевать", "ты оч красивая",
шляпы, кальян, боча, тату, пейнтбол, 5D кино,
гуччи, цезарь и другие...

0

57

в личные заметки.
бирюзовый маркер.
насколько не в норме?
изучить и другой материал по данному феномену!

Прокрастинация (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

Определение

Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения. Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений. Называются три основных критерия, на основании которых поведение человека определяется как прокрастинация: контрпродуктивность, бесполезность, отсрочка.

В той или иной мере это состояние знакомо большинству людей и до определённого уровня оно считается нормой. Но прокрастинация становится проблемой, когда превращается в «нормальное» рабочее состояние, в котором человек проводит бо́льшую часть времени. Такой человек откладывает всё важное «на потом», а когда оказывается, что все сроки уже прошли, либо просто отказывается от запланированного, либо пытается сделать всё отложенное «рывком», за нереально короткий промежуток времени. В результате дела или не выполняются, или выполняются некачественно, с опозданием и не в полном объёме, что приводит к соответствующим отрицательным эффектам в виде неприятностей по службе, упущенных возможностей, финансовых потерь, ухудшения отношений с коллегами и руководством и так далее. Прокрастинация может вызывать стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств. Комбинация этих чувств и перерасхода сил (сначала — на второстепенные дела и борьбу с нарастающей тревогой, затем — на работу в авральном темпе) может спровоцировать дальнейшую прокрастинацию. Хроническая прокрастинация может быть вызвана скрытым психологическим или физиологическим недугом. Некоторые люди могут продуктивно работать лишь тогда, когда установлены жёсткие временны́е рамки, пик их производительности приходится на последние времена до крайнего срока.

Прокрастинация — это выражение эмоциональной реакции на планируемые или необходимые дела. В зависимости от характера этих эмоций, прокрастинация делится на два фундаментальных типа: «расслабленная», когда человек тратит время на другие, более приятные занятия и развлечения, и «напряженная», связанная с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, неясными жизненными целями, нерешительностью и неуверенностью в себе.

Причины

Для прокрастинации существует огромное количество поводов: каждый человек оправдывает своё отлынивание по-своему. Достаточно очевидно, что основная причина прокрастинации — это отсутствие желания делать откладываемое, лень и отсутствие силы воли. Вопрос в том, почему эти факторы проявляются в каждом конкретном случае и что делать, чтобы избежать их. Существует множество теорий, которые пытаются объяснить данное явление, но ни одна из них не является общепризнанной и универсальной.

Беспокойство

По этой теории, единственной и основной причиной прокрастинации является чувство беспокойства, стресс. Кто больше подвержен стрессу, тот больше подвержен прокрастинации. Одним из источников беспокойства является страх перед будущим: человек беспокоится, что не сможет выполнить важную работу, проявит некомпетентность, не оправдает ожиданий, и поэтому неосознанно пытается оттянуть момент, когда придётся предъявлять её результаты. Другой источник — перфекционизм, проявляющийся в попытке достичь совершенства, концентрации на деталях и игнорирования ограничений по времени. Перфекционисты также зачастую получают удовольствие от крайних сроков, от ещё большего давления обстоятельств, от работы «в последнюю ночь»; они сознательно или подсознательно убеждены в том, что качество их работы зависит от давления сверху, и чем оно больше — тем лучше результаты.

Самоограничение

По этой теории, прокрастинатор ограничивает себя из подсознательного страха стать успешным, выделиться из массы и показать себя лучше, чем другие. В любом случае, как и в первой теории, ключевым словом является «страх».

Непокорность (дух противоречия)

В соответствии с данной теорией, нас раздражают навязанные роли, программы, планы, и мы откладываем дело, чтобы продемонстрировать (окружающим, руководству, миру) свою самостоятельность и способность действовать в соответствии со своим собственным решением. Будучи подверженными внешнему давлению, мы вступаем в конфликт с массой или руководством. Этим способом «бунтари», анархисты отстаивают свое собственное мнение. Они всегда недовольны своим положением и легко попадают в ловушку неделания — они тратят всю свою жизнь на доказательство своей независимости от общественного мнения, что делает их рабами идеи; в итоге их деятельность ограничивается именно генерацией идей.

Теория временно́й мотивации

Все вышеперечисленные теории не объясняют проблему целиком. Основных их недостатков оппоненты называют два: они объясняют причину уклонения от решения задач, но не причину их откладывания, и не объясняют главного — зависимости между прокрастинацией и беспокойством (к примеру, перфекционисты менее подвержены прокрастинации, чем другие люди). Более обоснованной считается теория временно́й мотивации (англ. temporal motivation theory).

Согласно этой теории, субъективная полезность действия (Utility), которая и определяет желание человека его совершать, зависит от четырёх параметров: уверенности в успехе (Expectancy), ценности, то есть предполагаемого вознаграждения (Value), срока до завершения работы (Delay) и уровня нетерпения, то есть чувствительности к задержкам (G). Человек считает более полезным дело, если уверен в его удачном завершении и ожидает по его результатам большого вознаграждения. Напротив, субъективно менее полезными кажутся дела, до завершения которых осталось ещё много времени. Кроме того, чем болезненнее мы переносим задержки, тем менее полезными нам кажутся дела, на завершение которых требуется некоторое время.

Следуя данной теории можно сделать вывод, что уровень прокрастинации тем ниже, чем больше ожидания от дела и чем более ценны его результаты лично для человека, и тем выше, чем менее настойчив человек (так, импульсивные люди более подвержены прокрастинации) и чем дальше до достижения цели (чем ближе цель, тем усерднее мы работаем). Другими словами, наилучшим образом работа выполняется тогда, когда по отношению к ней имеются высокие ожидания и личная заинтересованность, а время достижения сведено до минимума.

Техники борьбы (пока без маркера. изучить позже!!!)

Поскольку прокрастинация напрямую зависит от степени мотивации (интереса к работе и позитивных ожиданий от её завершения), в некоторых случаях решить проблему можно, сменив работу (бросив учёбу), но это не универсальные и очень радикальные меры, и большинство людей на них не способны. К тому же если высокий уровень прокрастинации у данного человека связан с повышенной тревожностью и отсутствием навыков планирования, то высока вероятность, что и смена вида деятельности не поможет (или поможет только на первых порах).

Какого-то определённого рецепта, гарантирующего избавление от прокрастинации, не существует. Однако в рамках дисциплины time management (управление временем) существует целый ряд методик, позволяющих в большей или меньшей степени снизить уровень прокрастинации и, таким образом, повысить реальную отдачу от труда, что влечёт за собой повышение удовлетворённости от жизни и избавление от стресса.

Категоризация использования времени

Обычно не возникает особых проблем с прокрастинацией у людей, которые для себя могут провести черту, недвусмысленно разделяющую дела на срочные и те, выполнение которых может подождать. Люси Макдональд[1], ссылаясь в качестве источника идеи на Дуайта Эйзенхауэра, а также Стивен Кови, автор методики Franklin Time Management («Управление временем по Франклину») и книги «Семь навыков высокоэффективных людей», предлагают разделять все дела по двум критериям: важности и срочности. Таким образом, выделяется всего четыре категории дел, на которые уходит время:
1. Важные и несрочные (Important and Not Urgent — Priority Principle)
Именно эти дела имеют наибольшее влияние на жизнь человека в целом, при этом прокрастинация в первую очередь затрагивает именно их. Сюда входит всё то, ради чего человек живёт, его наиболее перспективные цели и задачи, то, что придаёт смысл всей жизни. Поэтому необходимо осознавать наличие этой категории дел и помнить о них, как о вехах, определяющих направление движения. На ежедневном уровне это выглядит так:
Что соответствует жизненным целям и ценностям, то, с чего человек должен начинать свой день: вставая с постели, напоминать себе, что у него есть жизненный проект.
Выполняя важные и срочные дела из категории 2, следует помнить, что всё это делается ради «важных и несрочных» жизненных целей, и осознавать, для каких именно: работаю, потому что хочу здоровую семью, посещаю уроки английского, потому что хочу открыть дверь в Европу, вырываю больной зуб, потому что мне важно моё здоровье. То есть это ваш ежеминутный фильтр на любые дела.
В этой категории нужно учесть время на отдых и разрешить его себе предоставить. Без здоровья и сил следующие категории не понадобятся.
2. Важные и срочные (Important and Urgent — Crisis Management)
Сюда входят все действительно неотложные дела: аварийная ситуация, болезнь, крайний срок, семейный кризис, угроза жизни. Как правило, с их исполнением не возникает особенных трудностей.
3. Неважные и срочные (Not Important and Urgent — Distractions as Denial)
Всякие якобы неотложные, но в действительности не влияющие на жизнь мелочи. Соседи пригласили, 52-х летие тёщи, ежедневные беседы во время обеда, 5-разовая встреча с покупателями, ежедневная уборка дома. Неважность этих дел не означает, что их все можно вообще не делать, но человек должен осознавать, что они не слишком существенны и отказ от них в пользу дел 1 и 2 категории, если это необходимо, должен быть лёгким и естественным.
4. Неважные и несрочные (Not Important and Not Urgent — Busy with the «Trivial Many»)
Это «тривиальное множество» (trivial many) — категория ежедневных дел, которые делают очень маленький вклад в качество жизни, либо не делают его вообще, но отнимают время. Этим делам даётся время, когда человек не знает, в каком направлении лучше двигаться: всегда отвечать на все звонки, болтать с родственниками в рабочее время, затягивающиеся чаепития, деловой и личный спам, интернет-блоги, игра в карты, посиделки до поздней ночи.

Воспитание трудолюбия

Считается, что успех порождает успех. Исходя из этого, человеку следует поддерживать позитивный настрой, находя в любом предыдущем действии приятные последствия и, как следствие, делая их стимулом для дальнейшей активной деятельности. Необходимо награждать себя за успехи, поддерживать ощущение собственной полноценности. Начиная новое дело, быть уверенным в том, что в прошлом были успешные действия, праздновать маленькие ежедневные победы, но не останавливаться на них, отслеживать соотношение побед и задач.

Продуктивно осознание того, что бегство от неприятных переживаний, желание предельно облегчить свою жизнь за счет развлечений ничем не обосновано. Поскольку неприятными переживания становятся только тогда, когда человек сам их так оценивает, ему следует учиться получать удовольствие от работы и избегать неудовольствия от оценки ее количества.

Для избавления от «духа противоречия», чувства навязывания обязанностей извне, следует заменять формулировку «я обязан» (сделать) на «я выбираю» (сделать) — субъективно превратив обязанность в акт доброй воли. Вариантом данной техники будет составление расписания, в котором центральное место занимают не дела с перерывами на отдых, а отдых, перемежающийся с делами.

Планирование дел

Необходимо планировать свой день и выделять время на каждую работу с учётом отдыха, возможных задержек и так далее. Вместо последовательного выполнения задач, когда нельзя приступить к началу следующей, пока не закончишь предыдущую, одновременно осуществляется выполнение нескольких разных задач — по частям. Можно отводить короткие временные блоки (от 5 до 30 минут) на то, чтобы позаниматься чем-то и затем переключиться на другое, либо намечать в этом блоке сделать что-то конкретное и небольшое по объему. Расписание нужно составлять заранее; лучше потратить на это какое-то время вечером, чтобы наутро знать, что делать и как разумно использовать время. Когда список дел нагляден, то, даже откладывая что-то на потом, вы всё равно выполняете полезную работу. Список можно составлять, ранжируя дела по приоритетам, но выполнять в распорядке важности не обязательно, сначала можно сделать то, что легче.

Одной из полезных для борьбы с прокрастинацией методик планирования является Getting Things Done («Доведение до результата»), разработанная Дэвидом Алленом. Базовая идея методики: стресс возникает, в том числе, из-за необходимости постоянно помнить о большом количестве дел различной важности и срочности и постоянно стоящей проблемы выбора: «Что же делать прямо сейчас?». Поэтому необходимо разгрузить мозг, перенеся все планы на внешние носители (записи на бумаге, электронные календари и планировщики и так далее), распределить их по категориям (текущие дела, проекты, постоянные обязанности и так далее), важности и срочности, чётко определив то, что нужно выполнить в конкретное время, и зафиксировав сроки, где они имеют значение. В результате в каждый момент времени чётко известно, какие дела необходимо делать в первую очередь, и можно сконцентрироваться на работе, выделив для периодических корректировок планов специальное время и более не возвращаясь к проблеме выбора между текущими делами.

Аллен настаивает на том, что любые дела, даже самые малозначительные, должны быть включены в план. Цель этого, однако, не в том, чтобы составить однозначный «календарь будущего» и придерживаться его со всей возможной скрупулёзностью, а прямо противоположная. Планируя свои дела, люди имеют склонность включать в планы прежде всего сложные, важные и трудоёмкие задачи, требующие большого времени на решение, а также дела, имеющие однозначную хронологическую привязку (встречи, совещания, официальные мероприятия). Прочие дела заполняют свободные места в рабочем графике. Но жизнь полна случайностей: запланированное совещание может начаться на 10 минут позже, оговорённая за месяц встреча может сорваться… В графике внезапно появляется «окно». Если у человека наготове список дел, которые он может выполнить в данных условиях за освободившееся время (а время, обычно, невелико, и «большие» задачи в него не втиснуть), он использует это время. Если списка «мелких» задач под рукой не окажется, время, с большой вероятностью, будет потеряно. Также Аллен советует при планировании «крупных» задач (проектов) не ограничиваться «крупноблочным» планированием (выделением времени на весь проект), а, напротив, для каждого крупного проекта всегда иметь хотя бы одну запланированную конкретную задачу (например, в рамках, возможно, многолетнего проекта «Разработка системы X для заказчика Y» в задаче «Согласование технического задания», на которую отводится месяц, должно быть запланировано с конкретной критической датой что-то вроде «Позвонить секретарю Семён Семёныча и договориться о совещании по согласованию ТЗ»). Для прокастинатора такое планирование позволяет преодолеть боязнь начала конкретных действий по проекту, поскольку неопределённый план «сделать что-то по задаче» превращается в совершенно конкретное действие, не требующее дополнительных пояснений и размышлений.

Джон Перри — профессор философии из Стэнфорда, — ввёл понятие «структуризированной прокрастинации». Согласно его теории, прокрастинацию можно не подавлять, а превратить в подспорье для работы. Поскольку большинство прокрастинаторов, отлынивая от важных дел, всё равно чем-то занимается, нужно лишь направить их деятельность в более важное русло, чем, к примеру просмотр Интернета. Профессор Перри предлагает выстраивать структуру задач так, чтобы важные и срочные дела, конечно, стояли во главе списка, но после них шли чуть менее важные, но, тем не менее, требующие выполнения работы. Заядлый прокрастинатор, естественно, пропустит самое важное дело, но зато вместо этого выполнит что-то полезное. Перри отмечает, что структурированная прокрастинация требует определённой доли самообмана, поскольку по сути представляет собой подмену одних задач на другие.

Однако если есть категория задач, которые данный человек откладывает упорно и постоянно, то, чтобы справиться с прокрастинацией, надо обязательно понять, что неприятного и невыполнимого есть именно в этих делах. Возможно, что эти задачи можно передать кому-то другому или сделать так, чтобы их вообще не нужно было выполнять. Может быть, осознав причину, человек сможет сам избавиться от проблемы. В любом случае, нужно рассмотреть неприятные занятия глубже.

Распределение усилий

Эта техника знакома всем спортсменам — необходимо научиться распределять свои силы, планировать свою деятельность так, чтобы всё задуманное было осуществлено без надрыва.

Любопытно, что во всех восточных практиках дела, которые планируются и не исполняются, приравниваются к непосильной ноше. Энергия расходуется впустую, когда мы не осуществляем то, что запланировали, и планируем то, чего никогда не осуществим. Чувство вины съедает наши внутренние энергетические резервы. Чем больше остается незавершенных дел, тем меньше сил на то, чтобы их свершить.

Поэтому суть техники можно выразить следующими словами — не планируй вперед, если есть незаконченные дела. Перед тем как начать, распредели свои силы заранее, оставив время на полный упадок сил. Держи дыхание, чтобы не стать загнанной лошадью.

Управление целями

Вышеупомянутые системы «управления по Франклину» и GTD рекомендуют выстраивать задачи по приоритетам, причём признаками особой важности может выступать как срок исполнения, так и значимость задачи. При этом планирование должно производиться на нескольких уровнях, от глобального («цели всей жизни»), через определение этапов достижения цели, и так — до конкретных планов на 3-5 лет, на год, на месяц, на ближайшие дни. На каждом из уровней должны быть определены базовые ценности, атрибуты, по которым можно будет определить степень достижения цели, навыки, которые должны быть освоены, максимально полное представление о себе, о том, что лично человек собирается достигнуть.

С точки зрения борьбы с прокрастинацией всё это необходимо для того, чтобы при выполнении любого действия человек хотя бы отдалённо, в перспективе, представлял, для чего (в масштабах всей его жизни) это делается и на что влияет. Человек учится понимать, чего он хочет, чего добивается, что надо для этого сделать, каждое действие наполняется для него конкретным личным смыслом, в результате он реже откладывает по-настоящему важные дела.

Отредактировано пьяный Мурат (2012-05-11 19:56:05)

0

58

http://24.media.tumblr.com/tumblr_m3vdiglh501qj7hvgo1_500.gif
я люблю тебя.
и я не знаю, что с этим делать...
я просто очень сильно хочу, чтобы ты вернулся.
что бы я завтра проснулась от звонка в дверь
и обнаружила за ней тебя.
...
или хотя бы просто обнаружила у себя в лс или в скайпе письмо.
я не верю, что ты ничего не чувствуешь ко мне.
я хочу знать, почему ты пропал.
чтобы освободить меня?
сделать счастливее?
никогда прежде я еще не чувствовала себя такой разбитой, такой опустошенной, такой безразличной к окружающим.
отдых на море... он помог мне справиться с подступающей депрессией.
но он не избавил, да он и не мог, меня от тебя. от мыслей о тебе. от моих чувств.
вся эта эйфория... она медленно проходит.
и не смотря на то, сколько там было хороших ребят...
сейчас я ощущаю себя самым одиноким человеком во вселенной
и в этот момент я думаю о тебе.
мне нехватает тебя.
я хочу сейчас  - тебя.
...
я люблю тебя....
я так тебя люблю....
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m3us9b3PNq1qablhto3_250.gif

+1

59

Красная ночь!)))
В следующий раз прямо в самом начале отдыха куплю футболку красной ночи xDD
Скучаю, блин, как я скучаю по ребятам.
Юлька, Машка и Мурат жгут. Мурат на пафосе xDD

ps. я снова притворяюсь, что я счастлива.

Отредактировано пьяный Мурат (2012-05-15 12:01:03)

0

60

Красная ночь была, теперь Белая ночь!
Я вспоминаю,  http://fc08.deviantart.net/fs70/f/2010/304/5/6/_funnydance__by_cookiemagik-d31vcyh.gif  тебя вспоминаю, http://fc08.deviantart.net/fs70/f/2010/304/5/6/_funnydance__by_cookiemagik-d31vcyh.gif
Та радость шальная зашла, как заря.   http://uploads.ru/i/z/F/1/zF1xc.gif   
Летящей походкой  http://s16.rimg.info/38dee99f4cc14b3de1c1b56e55a47d0f.gif ты вышла из мая  http://uploads.ru/i/M/5/6/M564l.gif 
И скрылась из глаз  http://fc02.deviantart.net/fs70/f/2012/021/3/a/_shuffelin__by_cookiemagik-d4n40vw.gif   в пелене января  http://s17.rimg.info/284b9b8e2cd18a1e05faec2870050b6a.gif

мурат кажется совсем пьян и вечно сбивается xDDD
весь танец в смайлах хдд

ИИии... NOSA! NOSA!
Антон, Спиди, Леха, Мурат, Олежек, Юлечка, Настена, Нелли, Апачи и еще тьма народа в белом xD
С такими трэками Диджей явно Гуччи *-*
Плять, как я вас люблю.

Отредактировано пьяный Мурат (2012-05-15 12:11:54)

0


Вы здесь » non standART » БЛОГИ » love bites


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC